La Preparación Neuromuscular
El Preparación Neuromuscular, “consiste en la
preparación del organismo mediante ejercicios físicos que introducen
paulatinamente al atleta a la acción del trabajo físico más exigente.
Constituye un período de adaptación del organismo en el cual éste alcanza su
plena capacidad de acción (Hoeger/2003/pág. 41).
Según el Diccionario Terminológico de
Ciencias Médicas, la definición de la palabra Neuromuscular es "relativo a
los nervios y músculos”; por ende, lo que se persigue con la Preparación Neuromuscular
es la mayor coordinación posible entre las funciones nerviosas y musculares (Salvat/1982/pág.
41).
La Preparación Neuromuscular es también conocido como "Calentamiento" y consiste en una serie de ejercicios que preparan al deportista hacia una actividad más exigente, este tipo de ejercicios deben de efectuarse de manera progresivos ; es decir, que deben de ir de lo más simple a lo más complejo acompañados o combinados por una serie de estiramiento que pueden ir al inicio o al final de estos y con una duración aproximada de 10 minutos, pero siempre en la ejecución de los ejercicios se debe de considerar y respetar las Leyes de Maduración:
- Céfalo-Caudal.- De la cabeza a los pies.
- Próximo-Distral.- Del centro a las extremidades
Objetivos de la Preparación Neuromuscular
Entre los objetivos qué se persiguen con la realización de la Preparación o Acondicionamiento Neuromuscular se tienen las siguientes consideraciones:
- Elevar la temperatura general del cuerpo.
- Elevar la temperatura interna muscular.
- Elongar músculos y ligamentos.
- Aumentar el grado de excitabilidad del sistema nervioso central.
- Incrementar la frecuencia respiratoria y el riego sanguíneo.
Beneficios que produce la Preparación Neuromuscular
El Acondicionamiento Neuromuscular del organismo es, en parte un medio
profiláctico, ya que al resolver ciertos problemas fisiológicos se logra un
alto rendimiento en la capacidad de trabajo de los individuos”; por ende, estos
ejercicios provocan en el organismo indudables efectos funcionales
beneficiosos, entre los cuales se pueden destacar:
- Un mayor flujo sanguíneo a los músculos que trabajan. Esto favorece el reabastecimiento de fosfocreatina, ya que un mayor volumen de sangre en los músculos hace que la energía necesaria esté disponible durante el trabajo físico.
- Una menor viscosidad muscular. Un músculo calentado y saturado de sangre es más elástico y facilitará una contracción más efectiva con menos fricción.
- Un mejor funcionamiento de la transmisión nerviosa. Una temperatura muscular ligeramente más alta favorece la función de los receptores nerviosos y la velocidad de la transmisión de mensajes. Esto contribuye a un aumento de la rapidez de contracción muscular y, en definitiva, a un incremento de la producción de fuerza.
- Un menor riesgo de lesión en los tejidos blandos. Un músculo caliente y bien oxigenado es menos propenso a sufrir lesiones (Hoeger/2003/pág. 42)
De acuerdo con el texto anterior resuelve la siguiente actividad acerca de la Preparación Neuromuscular
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